Senaman Kegel sangat popular di kalangan wanita kerana pelbagai manfaatnya. Bukan sahaja senaman mudah ini dapat menguatkan otot lantai pelvis anda, tetapi ia juga boleh mengawal kecenderungan kencing yang tidak terkawal. Senaman Kegel juga menjadi tumpuan kerana segala kebaikan yang diberikannya untuk kehidupan seks anda. Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana rutin senaman lantai pelvis membawa kepada hubungan seks yang lebih baik!
Bagaimana Kegel berfungsi?
Kegel berfungsi dengan menguatkan otot pelvis anda, yang terletak di bawah semua organ anda. Otot-otot ini kadang-kadang diabaikan kerana kelihatan tidak aktif. Namun, otot pelvis sangat penting dalam menyokong segala-galanya dari pundi kencing dan usus hingga bayi yang belum lahir.
Untuk mengenal pasti otot Kegel anda, ia kebanyakannya melibatkan menghentikan aliran air kencing anda semasa ia sedang mengalir. Daripada membiarkan pundi kencing anda mengeluarkan air kencing, luangkan masa untuk menghentikan tindakan itu. Otot yang berjaya menghalang aliran air kencing anda daripada terus mengalir adalah otot pelvis anda dan perlu dilatih untuk mengekalkan keanjalannya.
Sesetengah wanita mendapati otot pelvis mereka lemah selepas bersalin. Kawasan ini telah bekerja keras untuk menyokong perkembangan bayi yang belum lahir sehingga ia menjadi sangat letih secara semula jadi. Melakukan senaman Kegel membina semula apa yang telah haus supaya anda tidak perlu memakai lampin berbulan-bulan selepas bersalin.
Senaman ini juga membantu lelaki. Mungkin anda sebagai lelaki menghadapi kesukaran mengawal ejakulasi. Beberapa senaman Kegel pada waktu pagi atau malam boleh membantu anda mengawal dan menahan air mani sehingga anda bersedia untuk melepaskannya.
Kegel dan seks
Hampir apa sahaja yang menguatkan kawasan pelvis anda mempunyai kesan positif dari segi sensual. Kegel tidak terkecuali kerana terdapat banyak kelebihan seksual yang datang dengan rutin yang konsisten.
Mungkin kelebihan paling ketara yang Kegel berikan kepada kehidupan seks anda adalah keupayaan untuk terangsang dengan lebih cepat. Dengan saraf anda dicabar untuk berfungsi dengan baik, menjadi lebih mudah untuk anda terhanyut dalam keghairahan seksual dan mencapai orgasme. Kelebihan ini sangat bermanfaat untuk wanita kerana biasanya mengambil masa 20 minit untuk mencapai orgasme dan kadang-kadang tidak berlaku semasa hubungan seks.
Kegel juga mempunyai kelebihan eksklusif untuk lelaki. Senaman pelvis boleh meningkatkan tempoh ereksi, yang bermakna pengalaman yang menyeronokkan menjadi lebih intensif. Terdapat juga manfaat apabila wanita melakukan Kegel semasa hubungan seks yang menyebabkan zakar lelaki berfungsi dengan lebih hebat dan benar-benar berprestasi.
Kegel sememangnya sesuatu yang anda ingin masukkan dalam rutin senaman anda kerana pelbagai manfaatnya. Senaman ini harus menjadi keutamaan jika anda seorang peminat seks.
