บอกลาการหลั่งเร็วด้วยเคล็ดลับอันทรงพลังเหล่านี้

การหลั่งเร็ว (PE) เป็นปัญหาทั่วไปที่ผู้ชายหลายคนต้องเผชิญในบางช่วงของชีวิต ข่าวดีก็คือ ด้วยเทคนิคและแนวคิดที่ถูกต้อง คุณสามารถควบคุมการถึงจุดสุดยอดได้ดีขึ้น และเพลิดเพลินกับประสบการณ์บนเตียงที่ยาวนานและน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น ด้านล่างนี้ เราได้สรุปกลยุทธ์ที่มีประสิทธิผลที่สุดที่จะช่วยให้คุณอึดทนบนเตียงได้นานขึ้น

1. เข้าใจปัจจัยกระตุ้นของคุณ

การรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้คุณถึงจุดสุดยอดถือเป็นขั้นตอนแรกในการควบคุมจุดสุดยอดนั้น คอยติดตามความรู้สึกทางกาย ความคิด หรือการกระทำที่ทำให้คุณถึงจุดสุดยอด การตระหนักรู้ถึงสิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าเมื่อใดที่คุณกำลังเข้าใกล้ขีดจำกัด และช่วยให้คุณดำเนินการเพื่อชะลอการถึงจุดสุดยอดได้

2. ลองเทคนิค “เริ่ม-หยุด”

วิธียอดนิยมนี้เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นตัวเองจนกระทั่งคุณใกล้จะถึงจุดสุดยอด จากนั้นหยุดประมาณ 30 วินาทีเพื่อให้ความรู้สึกนั้นลดลง ทำซ้ำขั้นตอนนี้สองหรือสามครั้งก่อนจะปล่อยให้ตัวเองเสร็จ เมื่อเวลาผ่านไป วิธีนี้จะช่วยฝึกให้ร่างกายของคุณชะลอการถึงจุดสุดยอด

3. ใช้เทคนิคบีบ

อีกหนึ่งวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผลจริงคือเทคนิคการบีบ เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังจะหลั่ง ให้บีบฐานขององคชาตเบาๆ สักสองสามวินาที วิธีนี้จะช่วยลดอารมณ์และป้องกันอาการหลั่งเร็วได้

4. ฝึกบริหารกล้ามเนื้อ Kegel

การออกกำลังกายแบบ Kegel จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการหลั่งน้ำอสุจิ โดยให้เกร็งกล้ามเนื้อที่ใช้ในการหยุดปัสสาวะระหว่างการหลั่งน้ำอสุจิ ค้างไว้สองสามวินาทีแล้วจึงคลายออก การฝึกฝนเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและชะลอการหลั่งน้ำอสุจิได้

5. เน้นที่การเล่นล่อแหลม

การเกริ่นนำไม่ใช่แค่การวอร์มอัพเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนสำคัญของประสบการณ์ทางเพศที่น่าพึงพอใจ การใช้เวลาทำกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้การสอดใส่มากขึ้นจะช่วยลดแรงกดดันในการแสดงและทำให้ประสบการณ์โดยรวมน่าพึงพอใจมากขึ้นทั้งสำหรับคุณและคู่ของคุณ

6. ลองใช้ผลิตภัณฑ์ลดความไวต่อความรู้สึก

สเปรย์ เจล หรือ ถุงยาง อนามัย เพื่อลดความรู้สึกไวต่อสิ่งเร้าได้รับการออกแบบมาเพื่อลดความรู้สึกไวต่อสิ่งเร้า ช่วยให้คุณอึดทนนานขึ้น มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของยาชาอ่อนๆ เช่น เบนโซเคนหรือลิโดเคน อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำและทดสอบอาการแพ้

7. ปรับจังหวะของคุณ

การเปลี่ยนจังหวะระหว่างมีเพศสัมพันธ์อาจช่วยชะลอการหลั่งได้ การเคลื่อนไหวที่ช้าลงและตั้งใจมากขึ้นจะช่วยลดการกระตุ้นมากเกินไปและช่วยให้คุณควบคุมตัวเองได้ อย่ากลัวที่จะหยุดสักครู่เพื่อรีเซ็ตตัวเอง

8. ทดลองกับตำแหน่ง

ท่าเซ็กส์บางท่าสามารถช่วยลดการกระตุ้นและควบคุมได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น ท่ามิชชันนารีช่วยให้คุณหยุดชั่วคราวหรือชะลอความเร็วได้ง่าย ในขณะที่ท่าที่ให้คุณควบคุมคู่ของคุณได้มากขึ้นจะช่วยให้คุณได้พักหายใจ

9. เทคนิคการฝึกสติและการหายใจ

การฝึกสติ เช่น การหายใจเข้าลึกๆ และการทำสมาธิ จะช่วยให้คุณมีสติและสงบนิ่งระหว่างมีเพศสัมพันธ์ การหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยชะลออัตราการเต้นของหัวใจและลดความตึงเครียด ช่วยให้คุณควบคุมร่างกายของตัวเองได้

10. ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

หาก PE ยังคงมีอยู่แม้จะลองวิธีการเหล่านี้แล้ว ควรปรึกษาแพทย์ การบำบัด ยา หรือการให้คำปรึกษาสามารถให้แนวทางแก้ไขเฉพาะบุคคลเพื่อแก้ไขปัญหาพื้นฐานได้

ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ

การเอาชนะภาวะหลั่งเร็วเป็นการเดินทางที่ต้องใช้ความอดทนและการฝึกฝน ลองใช้เทคนิคต่างๆ และอย่ากลัวที่จะสื่อสารอย่างเปิดเผยกับคู่ของคุณ การนำกลยุทธ์เหล่านี้มาใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมีความอดทน ความมั่นใจ และความพึงพอใจทางเพศโดยรวมที่ดีขึ้น