การออกกำลังกาย Kegel คืออะไร?

การออกกำลังกาย Kegel เป็นเรื่องที่คลั่งไคล้ในทุกวันนี้ ผู้ชายและผู้หญิงจำนวนมากโดยเฉพาะผู้หญิงกำลังสำรวจความมหัศจรรย์ของการออกกำลังกายบริเวณอุ้งเชิงกรานเพื่อควบคุมระบบทางเดินปัสสาวะได้ดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นหัวใจสำคัญของการเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอในลักษณะที่นำความแข็งแกร่งมาสู่บริเวณอุ้งเชิงกราน

สตรีมีครรภ์และคุณแม่มือใหม่จำนวนมากออกกำลัง กาย Kegel เป็นประจำเพื่อควบคุมความอยากเข้าห้องน้ำได้ดียิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม ผู้ชายก็ได้รับประโยชน์จากกิจวัตรประจำวันเช่นกัน

การออกกำลังกาย Kegel ทำงานอย่างไร?

คนส่วนใหญ่ที่ ออกกำลังกาย Kegel จะทำเช่นนั้นโดยนอนหงายโดยงอเข่าและเท้าวางบนพื้นอย่างมั่นคง การวางมือบนบริเวณอุ้งเชิงกรานจะทำให้คุณรู้ว่ากล้ามเนื้ออยู่ที่ไหนเพื่อให้เซสชั่นของคุณมีจุดมุ่งหมาย คุณควรพยายามเกร็งกล้ามเนื้อซ้ำๆ อย่างน้อยสองนาทีในครั้งแรก จากนั้นค่อย ๆ ขยับขึ้นบันไดเวลา ผู้คลั่งไคล้ Kegel ผู้เชี่ยวชาญบางคนถึงกับหาวิธีออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานขณะเดินทาง

ผลกระทบต่อสุขภาพของการออกกำลังกาย Kegel ที่มีประสิทธิภาพ

ผลกระทบต่อสุขภาพที่ชัดเจนอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายเป็นประจำของ Kegel คือการลดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตรมักประสบปัญหานี้และบางครั้งก็พบว่าตนเองไม่สามารถควบคุมกระเพาะปัสสาวะได้ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมคุณถึงได้ยินว่าผู้หญิงใส่ผ้าอ้อมหลายสัปดาห์หลังคลอดบุตร

ข้อดีอีกประการหนึ่งของ การออกกำลังกาย Kegel ก็คือความน่าจะเป็นที่ลดลงของการหลั่งเร็วในผู้ชาย กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณสามารถกักเก็บของเหลวได้ดีขึ้นเมื่อมีความแข็งแรง

ทั้งหมดนี้เกี่ยวอะไรกับเรื่องเพศ?

ไม่ว่าคุณจะเชื่อหรือไม่ก็ตาม กระเพาะปัสสาวะของคุณเชื่อมโยงโดยตรงกับประสบการณ์ทางเพศของคุณ เป็นการยากที่จะมีอารมณ์ขณะพยายามกลั้นปัสสาวะ การออกกำลังกาย Kegel อย่างสม่ำเสมอสามารถรับประกันได้ว่าเซสชั่นที่น่าพึงพอใจของคุณจะเติมเต็มมากขึ้นและน่ากังวลน้อยลง

คำเตือนการออกกำลังกาย Kegel

สิ่งดีๆ มากเกินไปอาจทำให้การฝึกฝนนี้บูดบึ้งได้ นั่นเป็นเรื่องจริงสำหรับการออกกำลังกาย Kegel การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกเชิงกรานและไม่สบายอย่างรุนแรงระหว่างมีเพศสัมพันธ์

คุณสามารถเพลิดเพลินกับ การออกกำลังกาย Kegel ได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายมากเกินไปและมากเกินไป อะไรจะดีไปกว่าการเติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตทางเพศของคุณมากกว่าการออกกำลังกายบริเวณอุ้งเชิงกรานโดยเจตนา?