Latihan Kegel sedang menjadi tren saat ini. Banyak pria dan terutama wanita yang mengeksplorasi manfaat melakukan latihan otot dasar panggul untuk mengontrol sistem saluran kemih mereka dengan lebih baik. Latihan ini pada dasarnya adalah tentang secara konsisten mengencangkan dan mengendurkan otot dengan cara yang memperkuat area panggul.
Banyak wanita hamil dan ibu baru melakukan latihan Kegel secara rutin untuk mengontrol dorongan buang air kecil mereka. Namun, pria juga bisa mendapatkan manfaat dari rutinitas ini.
Bagaimana cara kerja latihan Kegel?
Kebanyakan orang yang melakukan latihan Kegel melakukannya sambil berbaring dengan lutut ditekuk dan kaki menempel kuat di lantai. Meletakkan tangan di area panggul akan membantu Anda merasakan di mana otot-otot tersebut sehingga sesi latihan Anda lebih terarah. Anda sebaiknya mencoba mengencangkan otot secara berulang selama setidaknya dua menit pada percobaan pertama dan kemudian secara bertahap menambah durasinya. Beberapa penggemar latihan Kegel yang ahli bahkan menemukan cara untuk melatih otot panggul mereka saat sedang beraktivitas.
Efek kesehatan dari latihan Kegel yang efektif
Salah satu efek kesehatan yang paling jelas dari rutinitas latihan Kegel adalah berkurangnya inkontinensia urin stres. Wanita yang baru melahirkan sering mengalami kondisi ini dan terkadang tidak bisa mengontrol kandung kemih mereka. Inilah sebabnya Anda mungkin mendengar wanita memakai popok beberapa minggu setelah melahirkan.
Manfaat lain dari latihan Kegel adalah berkurangnya kemungkinan ejakulasi dini pada pria. Otot panggul yang kuat lebih mampu menahan cairan.
Apa hubungannya semua ini dengan seks?
Percaya atau tidak, kandung kemih Anda berhubungan langsung dengan pengalaman seksual Anda. Sulit untuk merasa bergairah saat berusaha menahan kencing. Latihan Kegel secara konsisten dapat memastikan sesi kenikmatan Anda lebih memuaskan dan tanpa kekhawatiran.
Peringatan latihan Kegel
Terlalu banyak dari sesuatu yang baik bisa membuatnya menjadi buruk. Hal ini juga berlaku untuk latihan Kegel. Terlalu banyak latihan bisa menyebabkan nyeri panggul dan ketidaknyamanan parah saat berhubungan seks.
Anda pasti bisa menikmati latihan Kegel tanpa berlebihan. Apa cara yang lebih baik untuk menyemarakkan kehidupan seks Anda selain dengan latihan otot panggul yang disengaja?
