การออกกำลังกาย Kegel เป็นที่เลื่องลือในหมู่ผู้หญิงเนื่องจากคุณประโยชน์มากมาย การออกกำลังกายง่ายๆ เหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดแนวโน้มการปัสสาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้อีกด้วย การออกกำลังกาย Kegel เป็นสิ่งที่คลั่งไคล้เพราะทุกสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อชีวิตทางเพศของคุณ อ่านต่อไปเพื่อดูว่าการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานเป็นประจำนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้นได้อย่างไร!
Kegels ทำงานอย่างไร?
Kegels ทำงานโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งอยู่ใต้อวัยวะทั้งหมดของคุณ บางครั้งกล้ามเนื้อเหล่านี้มักถูกละเลยเนื่องจากดูเหมือนอยู่ในสภาวะสงบนิ่ง อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมีส่วนสำคัญในการรองรับทุกสิ่งตั้งแต่กระเพาะปัสสาวะและลำไส้ไปจนถึงทารกในครรภ์
การระบุกล้ามเนื้อ Kegel ส่วนใหญ่เป็นเรื่องของการหยุดการไหลของปัสสาวะในขณะที่เคลื่อนไหว แทนที่จะปล่อยให้กระเพาะปัสสาวะออกจากร่างกาย ใช้เวลาหยุดการกระทำที่เกิดขึ้น กล้ามเนื้อที่ป้องกันไม่ให้ปัสสาวะไหลต่อเนื่องได้สำเร็จคือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและจำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อรักษาความสามารถในการสะท้อนกลับ
ผู้หญิงบางคนพบว่าตัวเองมีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอหลังคลอดบุตร พื้นที่แห่งนี้ได้ทำงานอย่างหนักเพื่อสนับสนุนพัฒนาการของทารกในครรภ์จนหมดแรงในธรรมชาติ การทำ Kegels จะสร้างสิ่งที่สวมใส่ขึ้นมาใหม่เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องใส่ผ้าอ้อมหลายเดือนหลังคลอด
การออกกำลังกายยังช่วยผู้ชายอีกด้วย บางทีคุณในฐานะผู้ชายอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการควบคุมการหลั่ง Kegels สองสามอันในตอนเช้าหรือตอนกลางคืนสามารถช่วยให้คุณควบคุมน้ำอสุจิได้จนกว่าคุณจะพร้อมที่จะปล่อยน้ำอสุจิ
Kegels และเซ็กส์
เกือบทุกสิ่งที่ทำให้บริเวณอุ้งเชิงกรานของคุณแข็งแรงขึ้นจะมีผลเชิงบวกต่อความรู้สึก Kegel ก็ไม่แตกต่างกันเนื่องจากมีข้อดีทางเพศมากมายที่มาพร้อมกับกิจวัตรที่สอดคล้องกัน
บางทีข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดที่ Kegels มอบให้กับชีวิตทางเพศของคุณก็คือความสามารถในการกระตุ้นอารมณ์ได้เร็วขึ้น เมื่อประสาทของคุณถูกท้าทายให้แสดงออกมาอย่างดีที่สุด มันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณที่จะจมอยู่ในอารมณ์ทางเพศสูงและถึงจุดสุดยอด สิทธิพิเศษนี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง เนื่องจากปกติแล้วการถึงจุดสุดยอดจะใช้เวลา 20 นาที และบางครั้งก็ไม่เกิดขึ้นระหว่างมีเพศสัมพันธ์
Kegels ยังมีข้อได้เปรียบเฉพาะสำหรับผู้ชายอีกด้วย การออกกำลังกายเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานสามารถเพิ่มเวลาในการแข็งตัวได้ ซึ่งหมายความว่าประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจจะเข้มข้นยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ของผู้หญิงที่ทำ Kegels ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ซึ่งทำให้อวัยวะเพศชายทำงานหนักเกินไปและแสดงได้จริงๆ
Kegels เป็นสิ่งที่คุณต้องการรวมไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณอย่างแน่นอนเพราะมีประโยชน์มากมาย แบบฝึกหัดควรอยู่ด้านบนสุดของรายการหากคุณเป็นคนคลั่งไคล้เรื่องเพศ