人们常常认为性爱应该是自然、愉悦且轻松的。所以当性爱带来疼痛时，许多女性会在两种想法中选择一种：
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“事情本来就是这样”
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“我是不是有什么问题”
这两种结论都没有帮助。
性爱时疼痛很常见，但这并不意味着你应该忍受它。更重要的是，大多数原因都是可以理解并能够解决的。
性爱时疼痛有多常见？
研究表明，一生中最多有四分之三的女性会在某个时候经历性爱疼痛。这并不是一个小群体。但这也不意味着应该对此习以为常、置之不理。
第一次性爱应该会疼吗？
这是最大的误解之一，也造成了许多不必要的焦虑。
第一次性爱不一定会疼。事实上，如果方式正确，它可以让人感到舒适，甚至愉悦。
不过，第一次感到一些轻微不适也是正常的。
你可能会注意到：
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有压力或被拉伸的感觉
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阴道口附近的轻微疼痛
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一般的不熟悉感
这通常是因为：
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你的肌肉处于紧绷状态
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你感到紧张或不确定
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你的身体还没有完全性唤起
关键区别在于：轻微且短暂的不适可能是正常的，但明显或持续的疼痛并不正常。有足够的时间、放松和性唤起后：
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随着性爱继续进行，不适感通常会有所缓解
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之后的体验通常会更轻松、更愉悦
人们常说的“第一次疼痛”，通常并不是因为第一次本身，而是因为：
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过于急促
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润滑不足
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身体紧绷
当这些因素得到改善后，体验可能会大不相同。
最常见的原因：身体还没有准备好
性爱疼痛的首要原因是什么？性唤起和润滑不足。当身体没有完全兴奋时：
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自然润滑减少
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阴道组织更紧绷，弹性降低
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摩擦增加
这就是为什么会产生不适，甚至尖锐的疼痛。即使你在心理上想要性爱，也可能出现这种情况。性唤起是身体上的反应，而不仅仅是情绪上的。
为什么这种情况如此常见
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急于进入
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前戏时间不足
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压力或分心
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感到必须“表现好”
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没有感到完全安全或放松
这不是因为你做错了什么，而是节奏和情境没有匹配身体的需要。
性爱疼痛的其他常见原因
虽然性唤起是最主要的因素，但并不是唯一因素。
1. 激素变化
雌激素水平降低（可能由避孕措施、产后或更年期引起）会导致：
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干涩
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阴道组织变薄且更加敏感
2. 感染或刺激
例如：
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酵母菌感染
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尿路感染
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产品引起的皮肤刺激
这些情况可能让性爱感到不适或疼痛。
3. 盆底紧张
有时，阴道周围的肌肉会过于紧绷，通常是因为：
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压力
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焦虑
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过去疼痛的经历
这会让进入变得困难或疼痛。
4. 情绪与心理因素
身心彼此相连。疼痛可能受到以下因素影响：
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焦虑
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过去不愉快的经历
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对疼痛本身的恐惧
如果你的身体预期会感到不适，就可能在生理上不自觉地紧绷起来。
真正的问题：强忍不适
很多女性会：
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保持沉默
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强忍不适
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优先考虑伴侣的感受
这通常会让情况在身体和情绪上随着时间推移变得更糟。
我们直说吧：
疼痛是一种信号，不应被忽视。
真正有帮助的方法
慢下来
给唤起更多时间 = 更少疼痛。道理简单，却常常被忽视。
使用润滑剂
使用润滑剂没有坏处。它可以立即减少摩擦。
沟通
说“这样感觉不舒服”或“我们可以慢一点吗？”并不尴尬——这是必要的。
解决潜在问题
如果疼痛持续存在：
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去看医生
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排查感染或激素问题
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如有需要，可以考虑接受盆底治疗
给伴侣的建议：这同样很重要
如果你的伴侣感到疼痛：
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不要往心里去
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不要强忍
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不要急
目标不只是性爱——而是双方都感到舒适并享受其中。性爱时感到疼痛很常见，但你不应该把它当作自己的正常状态而默默接受。
很多时候，问题并不“严重”，而是身体没有得到它所需要的东西：时间、放松，以及合适的条件。
而且这是可以解决的。
如果说女性月最值得记住的一点，那就是：
舒适感不是可有可无的。它是体验的一部分。
