如果您正在从乳腺癌中恢复，或者您所爱的人也正在从乳腺癌中恢复，那么本指南正适合您。手术、放疗或药物治疗后，您的身体和自信可能会发生变化。您可能正在应对疤痕、新的感觉、疲劳、干燥，或者只是与胸部的关系现在感觉不同。这不是失败；而是一张新的地图。我们的目标是帮助您（和/或您的伴侣）今天感受到性感和安全，并通过实用的方法，按照您的节奏重建舒适感、亲密感和自信。
为什么性健康应该加入“粉红十月”
乳腺癌会影响身体形象、感觉和人际关系，因此亲密关系自然会发展。一本充满同情心的指南可以帮助读者感受到被关注，并提供简单实用的方法，帮助读者在治疗和康复期间（无论是独自一人还是与伴侣）保持联系——无需医学术语。
可能发生的变化（完全正常）
-
身体形象：疤痕、肿胀或不对称可能会让人感到不适。
-
感觉：胸部/乳头的敏感度可能较低、较高或完全不同。
-
精力和情绪：疲劳和脑雾会降低欲望；焦虑会抑制兴奋。
-
阴道干燥或不适：某些药物和压力可能会导致阴道干燥或不适。
敏感度或性欲会改变吗？
简短的回答：可以，而且经常会这样——暂时或长期——这是正常的。
-
敏感度：手术和放射治疗会改变胸部周围的神经通路；有些人会感觉减弱或不同，有些人会感觉某些部位更敏感。感觉可能会在几个月内逐渐变化。您无需进行胸部触诊；只需将其视为一种选择，并在身体逐渐恢复的过程中探索其他敏感点。
-
性欲/欲望：疲劳、压力、疼痛以及某些药物（包括某些激素治疗）会降低性欲或延迟性唤起。这并不意味着亲密关系的结束；只是意味着你的热身和节奏会发生变化。想想看，缩短性爱时间，增加性爱的积累，并减少“表现”的压力。
-
现在有帮助的是：
-
舒适的计划：柔和的灯光、支撑枕头和较慢的热身。
-
尽早使用润滑剂：大多数玩具使用水基润滑剂；玻璃/金属玩具使用硅胶/混合润滑剂。
-
尝试新的路线：颈部、肩部、背部、臀部、大腿；用低强度的魔杖按摩大块肌肉（而不是治疗区域）。
-
尝试温度游戏：加热（不是热的）按摩石或冷却的玻璃/钢玩具；先在前臂上测试，避开愈合/辐射区域。
-
与您的护理团队讨论持续的疼痛、干燥或药物副作用；小的临床调整可以带来很大的不同。
-
身体舒适度第一（皮肤、疤痕、贴合度）
对于重拾性感的人来说，舒适是重拾性感的跳板。首先要选择质地、版型和光线，让你感觉舒适自在，然后根据自己的喜好慢慢增加触感。选择柔软的面料、轻薄的无痕内衣和无香型身体护理产品。如果胸部区域比较敏感，可以尝试前开式或无钢圈的款式，并将触感转移到舒适的区域（手臂、背部、大腿）。保持轻柔缓慢的触感。
对于重拾性感的人来说，舒适是重拾性感的跳板。首先要选择质地、版型和光线，让你感觉舒适自在，然后根据自己的喜好慢慢增加触感。选择柔软的面料、轻薄的无痕内衣和无香型身体护理产品。如果胸部区域比较敏感，可以尝试前开式或无钢圈的款式，并将触感转移到舒适的区域（手臂、背部、大腿）。保持轻柔缓慢的触感。
如果您已接受单侧或双侧乳房切除术（针对幸存者）
-
你可以定义“性感”。自信可以是一件心爱的 T 恤、一件单肩胸罩，或者什么都没有。
-
能支撑你现在身材的衣橱：带口袋的胸罩式内衣、不对称/单罩杯款式、柔软的吊带背心，或者一件让你感觉华丽的睡袍。如果你觉得对称性让你更有自信，可以尝试轻薄的硅胶塑身衣或柔软的布料内衬；如果感觉不舒服，那就放弃它们吧。
-
皮肤舒适：使用无香型乳液滋润愈合区域；避免拉扯愈合或受辐射的皮肤。如有疑问，请勿触碰胸部周围，并专注于其他热点区域。
-
自信仪式（2 分钟）：呼吸，说出今天你喜欢自己身体的三个方面，选择一件让你感觉强大的服装或配饰。
保湿与舒适（简单、非临床）
对于干燥，建议先使用水基润滑剂（玩具安全，亚麻材质友好）。硅基或混合配方的润滑剂可以延长外部按摩或与玻璃/钢制玩具一起使用时的滑动时间；避免在硅胶玩具上使用硅基润滑剂。为了日常舒适，读者可以咨询医生，了解非激素类阴道保湿剂。
合作伙伴：该说什么
“我爱你，也爱你现在的身体。什么会让你感觉舒服呢——按摩、拥抱、短暂的玩耍，还是仅仅是亲密接触？”
如何帮助你的伴侣重建信心
-
模仿他们的步伐。让他们选择衣服、灯光，以及是否触摸胸部。
-
赞美细节。赞美你现在看到和感受到的（锁骨、背部、笑声、勇气），而不是“之前”。
-
双手倾听。从约定的安全区域（肩膀、背部、臀部、大腿）开始。询问“慢一点/轻一点/这里？”，然后跟着做。
-
亲密前检查清单（1 分钟）：水、纸巾/湿巾、润滑剂、柔和的灯光、商定的安全词/停止信号。
如果胸部/乳头触摸很复杂：
-
只在胸部区域进行选择。如果视觉上难以遮挡，但亲近感良好，可以用丝巾或柔软的T恤作为“缓冲”面料。
-
将唤醒重定向到你们都同意的触摸图（颈部、下颌线、头皮、上背部、骶骨、大腿内侧、膝盖后方、脚）。
安全须知（无需临床）
避免强烈刺激正在愈合的疤痕或受辐射的皮肤，避免任何会拉扯引流管/敏感部位的刺激物。如果出现疼痛、肿胀或持续不适，请停止使用——这些症状表明需要就医。这只是健康指导，并非医疗建议。
打造一套舒适至上的粉色十月套装：柔软的胸罩、 水基润滑剂、温和的按摩油，以及一根低强度的肩部和臀部按摩棒。按照自己的节奏探索。