Kegel-Übungen sind bei Frauen wegen ihrer vielen Vorteile sehr beliebt. Diese einfachen Übungen können nicht nur Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken, sondern auch unkontrollierbare Harndrangstendenzen eindämmen. Kegel-Übungen sind auch deshalb so angesagt, weil sie Ihr Sexualleben verbessern. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Beckenboden-Workouts zu besserem Geschlechtsverkehr führen!
Wie funktionieren Kegels?
Kegels wirken, indem sie Ihre Beckenmuskulatur stärken, die unter all Ihren Organen liegt. Diese Muskeln werden oft unterschätzt, weil sie scheinbar ruhig sind. Die Beckenmuskulatur ist jedoch entscheidend, um alles von Ihrer Blase und Ihrem Darm bis hin zu einem ungeborenen Kind zu stützen.
Ihre Kegel-Muskeln zu identifizieren, ist im Wesentlichen eine Frage des Anhaltens des Urinstrahls während des Harnflusses. Statt Ihre Blase entleeren zu lassen, halten Sie den Vorgang bewusst an. Die Muskeln, die den Urinfluss erfolgreich stoppen, sind Ihre Beckenmuskeln und müssen trainiert werden, um ihre Reflexfähigkeit zu erhalten.
Manche Frauen haben nach der Geburt schwache Beckenmuskeln. Das Gebiet hat so hart gearbeitet, um die Entwicklung Ihres ungeborenen Kindes zu unterstützen, dass es nahezu erschöpft ist. Kegel-Übungen bauen das wieder auf, was abgenutzt wurde, sodass Sie Monate nach der Geburt keine Windeln tragen müssen.
Die Übungen helfen auch Männern. Vielleicht haben Sie als Mann Schwierigkeiten, die Ejakulation zu kontrollieren. Ein paar Kegels morgens oder abends können Ihnen helfen, die Kontrolle zu übernehmen und Ihr Sperma zurückzuhalten, bis Sie bereit sind, es freizugeben.
Kegels und Sex
Fast alles, was Ihre Beckenregion stärkt, hat auch positive Auswirkungen auf die Sinnlichkeit. Kegels sind da keine Ausnahme, denn eine regelmäßige Routine bringt viele sexuelle Vorteile mit sich.
Der wohl bedeutendste Vorteil, den Kegels für Ihr Sexualleben bieten, ist die Fähigkeit, schneller erregt zu werden. Da Ihre Nerven herausgefordert werden, ihr Bestes zu geben, fällt es Ihnen viel leichter, in einen sexuellen Höhepunkt zu gelangen und den Orgasmus zu erreichen. Dieser Vorteil ist besonders für Frauen wichtig, da es normalerweise 20 Minuten dauert, bis sie zum Orgasmus kommen, und dieser manchmal beim Sex ausbleibt.
Kegels haben auch exklusive Vorteile für Männer. Beckenbodenübungen können die Erektionsdauer verlängern, was intensivere Lustgefühle bedeutet. Außerdem profitieren Frauen, die während des Geschlechtsverkehrs Kegels machen, da dies den männlichen Penis zu Höchstleistungen antreibt.
Kegels sollten auf jeden Fall Teil Ihres Trainingsplans sein, wegen ihrer vielen Vorteile. Die Übungen sollten ganz oben auf Ihrer Liste stehen, wenn Sie ein Sexfanatiker sind.
