性愛很美好，但總有進步的空間。以下是五種方法，讓你和伴侶的歡愉時光更加火熱。
1. 練習自愛
不知為何，自愛常被等同於自私。然而，了解自己的價值並欣賞自己並沒有錯。在期待別人欣賞你的外表之前，你應該先愛自己的身體，無論有什麼缺點。
與某些觀念相反，自愛並不是每天對著鏡子告訴自己多美麗，或是任何男人或女人都應該為擁有你這樣的伴侶而感到興奮。很多自信的人了解自己的價值，甚至不需要炫耀。這種自信會延伸到臥室，帶來美好的愛愛體驗。
2. 運動
當醫生告訴你運動等於美好性愛時，他並不是想騙你養成運動習慣。多項研究證明，心血管健康能幫助你在性交時持久且充滿活力。想像一下讓她累倒，還要她再來一次。每天三十分鐘的有氧運動（如跑步、散步或游泳）加上一點重量訓練，絕對能達成這個目標！
3. 多吃水果和蔬菜
洋蔥和大蒜常因氣味濃烈而被嫌棄，但你知道嗎？這兩種食物有助於促進血液循環。懂性愛的人都知道，高潮和性愛中所有美好感受都離不開良好的血流。
香蕉也有助於提升性愛品質，因為它含有能降低血壓的成分。如果你想從「不錯」升級到「超棒」，可以考慮經常吃辣椒和胡椒。這些香料能降低高血壓和身體發炎。
4. 放鬆壓力
緊張亢奮時無法達到高潮。同樣地，當你擔心工作壓力時，身體也無法完全享受伴侶帶來的性愛體驗。每天散步，降低壓力是關鍵。千萬別用吃東西來紓解壓力，因為壓力會引發暴食，嚴重影響你的性生活。
5. 曬曬太陽
太陽是大自然中有時被誤解的元素。有些人將陽光與癌症聯想在一起，認為任何形式的曝曬都是危險的。
雖然過度曝曬確實有害，但每天適度曬太陽並無不妥。陽光能自然降低褪黑激素的分泌。褪黑激素會抑制性慾，是性愛的敵人。當你準備和伴侶親密時，絕對不想太過冷靜！
性愛是兩個靈魂相連的美好時刻，目的只有一個，就是做愛。雖然有時會遇到不理想的性愛，但也有美好的親密時光。運用這些建議，讓你的性愛體驗從溫馨升級到熱情奔放。
