الأدوية لعلاج ضعف الانتصاب وتحسين الرغبة الجنسية لدى الرجال ظاهرة كبيرة - لكن من الأفضل دائمًا إصلاح الأمور بشكل طبيعي. قبل الذهاب للحصول على وصفة طبية، جرب بعض النصائح الأخرى.
- الفواكه التي تعزز الرغبة الجنسية. التين والموز والأفوكادو كلها جيدة للرغبة الجنسية. وللحصول على نقاط إضافية، شارك الغواكامولي مع شريكك - فهو مفيد للنساء أيضًا.
- الشوكولاتة. الجميع يقول إنها للنساء - لكن الشوكولاتة يمكن أن تعزز الرغبة الجنسية لدى الرجال وتحسن المزاج أيضًا. يجادل البعض بأنها مجرد وهم، لكن في الواقع، لا يهم. وبالإضافة إلى ذلك، من لا يريد عذرًا لتناول الشوكولاتة؟
- أضف الأعشاب المناسبة. الريحان والثوم كلاهما مفيدان. الثوم بشكل خاص يزيد من تدفق الدم في المنطقة الحساسة، ويمكن أن يساعد في علاج ضعف الانتصاب، وتأخر القذف، والقذف المبكر.
- قلل من تناول الكحول. "الشرب يثير الرغبة، لكنه يضعف الأداء" مقولة صحيحة. الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يسبب العجز الجنسي ويؤثر على قدرتك على الوصول للنشوة.
- تعلم إدارة التوتر بشكل أفضل. التوتر يمكن أن يقلل أيضًا من رغبتك الجنسية، واستخدام الجنس كوسيلة لتخفيف التوتر قد يسبب مشاكل في علاقتك (على الرغم من أن الجنس والاستمناء بالتأكيد يمكن أن يساعدا). جرب اليوغا - فهي ليست فقط للفتيات.
- احصل على قسط كافٍ من النوم. الحرمان من النوم عند الرجال يسبب انخفاض هرمون التستوستيرون - مما يؤثر ليس فقط على رغبتك الجنسية بل على صحتك العامة أيضًا. البقاء على قيد الحياة بأقل قدر من النوم هو في الواقع عكس الرجولة.
- زيت السمك. زيت السمك يدعم إنتاج الكوليسترول الصحي، والذي بدوره يدعم إنتاج التستوستيرون. كما يساعد في إبقاء التستوستيرون حرًا ومتوافرًا للاستخدام. وهو مفيد لك بشكل عام أيضًا.
- تعرض لأشعة الشمس. نقضي وقتًا طويلاً في القلق بشأن سرطان الجلد حتى أصبح لدينا وباء نقص فيتامين د. قم بإجراء فحص، وفكر في تناول مكمل (خاصة في الشتاء) وحاول قضاء 15 دقيقة يوميًا تحت أشعة الشمس المباشرة.
كل هذه النصائح أفضل من اللجوء إلى الأدوية - على الرغم من أنه من الواضح إذا لم تنجح أي طريقة أخرى وكانت الحبة هي الحل، فقد يكون هذا هو الطريق الذي يجب أن تسلكه. والعديد من هذه النصائح لن تحسن صحتك الجنسية فقط، بل ستجعلك تشعر بتحسن عام. وهذا أيضًا يساعد - فالثقة بالنفس والرفاهية العامة تحسن الرغبة الجنسية والدافع الجنسي!
