تمارين كيجل مشهورة بين النساء بسبب فوائدها العديدة. فهذه التمارين البسيطة لا تقوي عضلات قاع الحوض فقط، بل تساعد أيضًا في السيطرة على الرغبة الملحة في التبول. كما أن تمارين كيجل تحظى بشعبية كبيرة لما تقدمه من فوائد لحياتك الجنسية. تابع القراءة لتكتشف كيف تؤدي تمارين قاع الحوض إلى تحسين العلاقة الحميمة!
كيف تعمل تمارين كيجل؟
تمارين كيجل تعمل على تقوية عضلات الحوض التي تقع تحت جميع أعضائك. هذه العضلات غالبًا ما يُستهان بها بسبب حالتها التي تبدو خاملة. ومع ذلك، فإن عضلات الحوض تلعب دورًا أساسيًا في دعم كل شيء من المثانة والأمعاء إلى الجنين غير المولود.
تحديد عضلات كيجل الخاصة بك يعتمد بشكل كبير على إيقاف تدفق البول أثناء التبول. بدلاً من السماح للمثانة بإخراج البول، حاول إيقاف التدفق فجأة. العضلات التي تمنع تدفق البول هي عضلات الحوض التي تحتاج إلى التمرين للحفاظ على مرونتها.
بعض النساء يعانين من ضعف عضلات الحوض بعد الولادة. فقد عملت هذه المنطقة بجد لدعم نمو الجنين، مما يجعلها منهكة إلى حد كبير. ممارسة تمارين كيجل تعيد بناء ما تآكل حتى لا تضطري لاستخدام الحفاضات بعد أشهر من الولادة.
التمارين مفيدة أيضًا للرجال. ربما تجد صعوبة في التحكم في القذف. بعض تمارين كيجل في الصباح أو المساء يمكن أن تساعدك على التحكم والاحتفاظ بالسائل المنوي حتى تكون مستعدًا للإفراج عنه.
تمارين كيجل والجنس
أي شيء يقوي منطقة الحوض له تأثيرات إيجابية على الجانب الحسي. وتمارين كيجل ليست استثناءً، فهي تقدم العديد من الفوائد الجنسية مع الالتزام بروتين منتظم.
ربما تكون أهم ميزة تقدمها تمارين كيجل لحياتك الجنسية هي القدرة على الاستثارة بسرعة أكبر. مع تحدي أعصابك للأداء بأفضل شكل، يصبح من الأسهل بكثير أن تصل إلى ذروة الإثارة وتصل إلى النشوة الجنسية. هذه الميزة مفيدة بشكل خاص للنساء، حيث أن الوصول للنشوة عادة ما يستغرق 20 دقيقة وأحيانًا لا يحدث أثناء الجماع.
تمارين كيجل لها أيضًا فوائد حصرية للرجال. يمكن لتمارين الحوض أن تزيد من مدة الانتصاب، مما يعني أن التجارب الممتعة تصبح أكثر كثافة. وهناك أيضًا فائدة للنساء اللاتي يمارسن تمارين كيجل أثناء الجماع، حيث يجعل ذلك القضيب الذكري يعمل بأقصى طاقته ويؤدي بشكل أفضل.
تمارين كيجل بالتأكيد شيء يجب أن تدمجه في روتين تمارينك بسبب فوائدها العديدة. يجب أن تكون هذه التمارين في مقدمة قائمتك إذا كنت من عشاق الجنس.
