Los ejercicios de Kegel están muy de moda en estos días. Muchos hombres y especialmente mujeres están explorando las maravillas de hacer ejercicios del suelo pélvico para tener un mejor control de sus sistemas urinarios. Los entrenamientos consisten principalmente en contraer y relajar los músculos de manera constante para fortalecer el área pélvica.
Muchas mujeres embarazadas y nuevas mamás realizan ejercicios de Kegel de forma regular para controlar mejor la urgencia de ir al baño. Sin embargo, los hombres también pueden beneficiarse de esta rutina.
¿Cómo funcionan los ejercicios de Kegel?
La mayoría de las personas que hacen ejercicios de Kegel lo hacen acostadas de espaldas con las rodillas dobladas y los pies firmemente apoyados en el suelo. Colocar una mano sobre el área pélvica te dará una idea de dónde están los músculos para que tu sesión sea efectiva. Debes intentar contraer repetidamente los músculos durante al menos dos minutos la primera vez y luego ir aumentando progresivamente el tiempo. Algunos expertos en Kegel incluso encuentran formas de ejercitar sus músculos pélvicos mientras están en movimiento.
Los efectos para la salud de los ejercicios de Kegel efectivos
Uno de los efectos más evidentes de las rutinas de ejercicios de Kegel es la reducción de la incontinencia urinaria por esfuerzo. Las mujeres que acaban de dar a luz a menudo sufren esta condición y a veces no pueden controlar su vejiga. Por eso es común escuchar que algunas mujeres usan pañales varias semanas después de dar a luz.
Otro beneficio de los ejercicios de Kegel es la reducción de la probabilidad de eyaculación precoz en los hombres. Tus músculos pélvicos pueden retener mejor los fluidos cuando están fuertes.
¿Qué tiene que ver todo esto con el sexo?
Lo creas o no, tu vejiga está directamente conectada con tu experiencia sexual. Es difícil entrar en ambiente cuando intentas aguantar la orina. Los ejercicios de Kegel constantes pueden asegurar que tus momentos de placer sean más satisfactorios y menos preocupantes.
Advertencias sobre los ejercicios de Kegel
Demasiado de algo bueno puede arruinar la práctica. Esto es especialmente cierto con los ejercicios de Kegel. Un exceso puede causar dolor pélvico y molestias severas durante el sexo.
Definitivamente puedes disfrutar de los ejercicios de Kegel sin excederte ni ser excesivo con la práctica. ¿Qué mejor manera de darle vida a tu vida sexual que con un poco de entrenamiento intencional del suelo pélvico?
