Le sexe est souvent présenté comme quelque chose qui devrait être naturel, agréable et facile. Alors quand ça fait mal, beaucoup de femmes supposent l’une des deux choses suivantes :
-
« C’est juste comme ça »
-
« Il y a quelque chose qui ne va pas chez moi »
Aucune de ces conclusions n’est utile.
La douleur pendant les rapports sexuels est courante, mais cela ne signifie pas que vous devez la tolérer. Plus important encore, la plupart des causes sont compréhensibles et réparables.
À quel point la douleur pendant les rapports sexuels est-elle courante ?
Des études suggèrent que jusqu’à 3 femmes sur 4 ressentent de la douleur pendant les rapports sexuels à un moment donné de leur vie. Ce n’est pas un petit groupe. Mais ce n’est pas non plus quelque chose à normaliser et à ignorer.
La première fois est-elle censée être douloureuse ?
C’est l’un des plus grands mythes et cela crée beaucoup d’anxiété inutile.
Le sexe la première fois ne doit pas être douloureux. En fait, s’il est bien fait, il peut être confortable voire agréable.
Cela dit, il est aussi normal de ressentir un léger inconfort la première fois.
Vous pourriez remarquer :
-
Une sensation de pression ou d’étirement
-
Une douleur légère près de l’entrée du vagin
-
Des sensations généralement inconnues
Cela arrive généralement parce que :
-
Vos muscles sont tendus
-
Vous êtes nerveux ou incertain
-
Votre corps n’est pas encore complètement excité
La différence clé est la suivante : un léger inconfort temporaire peut être normal, mais une douleur importante ou persistante ne l’est pas. Avec suffisamment de temps, de relaxation et d’excitation :
-
L’inconfort s’améliore souvent au fur et à mesure que le rapport sexuel continue
-
Les expériences futures sont généralement plus faciles et plus agréables
Ce que les gens considèrent souvent comme une « douleur de la première fois » ne concerne généralement pas la première fois en elle-même, mais plutôt :
-
Se précipiter
-
Manque de lubrification
-
Tension dans le corps
Lorsque ces facteurs sont pris en compte, l’expérience peut être très différente.
La cause la plus fréquente : le corps n’est pas encore prêt
La raison numéro un pour laquelle le sexe est douloureux ? Une excitation et une lubrification insuffisantes. Lorsque le corps n’est pas complètement excité :
-
La lubrification naturelle est moindre
-
Les tissus vaginaux sont plus serrés et moins élastiques
-
La friction augmente
C’est ce qui crée de l’inconfort, voire une douleur aiguë. Cela peut arriver même si vous voulez mentalement avoir des rapports sexuels. L’excitation est physique, pas seulement émotionnelle.
Pourquoi cela arrive si souvent
-
Se précipiter dans la pénétration
-
Pas assez de préliminaires
-
Le stress ou la distraction
-
Se sentir sous pression pour « performer »
-
Ne pas se sentir complètement en sécurité ou détendue
Il ne s’agit pas de faire quelque chose de « mal ». C’est que le rythme et le contexte ne correspondent pas à ce dont le corps a besoin.
Autres causes courantes de douleur pendant le sexe
Bien que l’excitation soit le facteur principal, ce n’est pas le seul.
1. Changements hormonaux
Des niveaux d’œstrogènes plus bas (dus à la contraception, au post-partum ou à la ménopause) peuvent causer :
-
La sécheresse
-
Un tissu vaginal plus fin et plus sensible
2. Infections ou irritations
Des choses comme :
-
Infections à levures
-
Infections urinaires
-
Irritation de la peau due à des produits
Cela peut rendre le sexe inconfortable ou douloureux.
3. Tension du plancher pelvien
Parfois, les muscles autour du vagin sont trop tendus, souvent à cause de :
-
Le stress
-
L’anxiété
-
Des expériences douloureuses antérieures
Cela peut rendre la pénétration difficile ou douloureuse.
4. Facteurs émotionnels et psychologiques
Votre esprit et votre corps sont connectés. La douleur peut être influencée par :
-
L’anxiété
-
Des expériences négatives passées
-
La peur de la douleur elle-même
Si votre corps anticipe l’inconfort, il peut se tendre physiquement.
Le vrai problème : forcer malgré tout
Beaucoup de femmes :
-
Ne restez pas silencieux
-
Ne forcez pas malgré l’inconfort
-
Priorisez l’expérience de votre partenaire
Cela aggrave généralement les choses avec le temps, physiquement et émotionnellement.
Soyons directs :
La douleur est un signal, pas quelque chose à ignorer.
Ce qui aide vraiment
Ralentissez
Plus de temps pour l’excitation = moins de douleur. Simple, mais souvent négligé.
Utilisez un lubrifiant
Il n’y a aucun inconvénient à utiliser du lubrifiant. Il réduit immédiatement les frottements.
Communiquez
Dire « ça ne fait pas du bien » ou « peut-on ralentir ? » n’est pas gênant — c’est nécessaire.
Traitez les causes sous-jacentes
Si la douleur persiste :
-
Consultez un médecin
-
Écartez les infections ou problèmes hormonaux
-
Envisagez une thérapie du plancher pelvien si nécessaire
Pour les partenaires : cela compte aussi
Si votre partenaire a mal :
-
Ne le prenez pas personnellement
-
Ne forcez pas
-
Ne vous précipitez pas
Le but n’est pas seulement le sexe – c’est le confort et le plaisir mutuels. La douleur pendant le sexe est courante, mais ce n’est pas quelque chose que vous devez accepter comme normal.
Dans de nombreux cas, le problème n’est pas quelque chose de « sérieux », c’est que le corps n’a pas reçu ce dont il a besoin : du temps, de la détente et les bonnes conditions.
Et c’est réparable.
S’il y a une leçon à retenir pour le Mois des Femmes, c’est celle-ci :
Votre confort n’est pas optionnel. C’est une partie de l’expérience.
