Les exercices de Kegel sont très en vogue ces jours-ci. De nombreux hommes et surtout des femmes découvrent les bienfaits des exercices du plancher pelvien pour mieux contrôler leur système urinaire. Ces entraînements consistent principalement à contracter et relâcher régulièrement les muscles d’une manière qui renforce la zone pelvienne.
Beaucoup de femmes enceintes et de jeunes mamans pratiquent régulièrement les exercices de Kegel pour mieux maîtriser leur envie d’aller aux toilettes. Les hommes, cependant, peuvent aussi tirer profit de cette routine.
Comment fonctionnent les exercices de Kegel ?
La plupart des personnes qui font des exercices de Kegel le font en s’allongeant sur le dos, les genoux pliés et les pieds bien posés au sol. Poser une main sur la zone pelvienne vous aidera à localiser les muscles afin que votre séance soit efficace. Vous devriez essayer de contracter vos muscles de manière répétée pendant au moins deux minutes la première fois, puis augmenter progressivement la durée. Certains passionnés experts des Kegel trouvent même des moyens de travailler leurs muscles pelviens en déplacement.
Les effets sur la santé des exercices de Kegel efficaces
Un des effets les plus évidents des routines d’exercices de Kegel est la réduction de l’incontinence urinaire de stress. Les femmes qui viennent d’accoucher souffrent souvent de cette condition et se retrouvent parfois incapables de contrôler leur vessie. C’est pourquoi vous pouvez entendre parler de femmes portant des couches plusieurs semaines après avoir donné naissance.
Un autre avantage des exercices de Kegel est une probabilité réduite d’éjaculation prématurée chez les hommes. Vos muscles pelviens sont mieux capables de retenir les fluides lorsqu’ils sont forts.
Quel rapport avec le sexe ?
Que vous y croyiez ou non, votre vessie est directement liée à votre expérience sexuelle. Il est difficile de se mettre dans l’ambiance en essayant de retenir son urine. Des exercices de Kegel réguliers peuvent garantir que vos moments de plaisir soient plus satisfaisants et moins stressants.
Mises en garde concernant les exercices de Kegel
Trop de bonnes choses peuvent gâcher la pratique. C’est certainement vrai pour les exercices de Kegel. Un excès d’entraînement peut entraîner des douleurs pelviennes et un inconfort sévère pendant les rapports sexuels.
Vous pouvez tout à fait profiter des exercices de Kegel sans en faire trop ni être excessif. Quelle meilleure façon de pimenter votre vie sexuelle qu’avec un peu d’entraînement pelvien intentionnel ?
