Los ejercicios de Kegel son muy valorados entre las mujeres debido a sus múltiples beneficios. No solo pueden fortalecer los músculos del suelo pélvico, sino que también pueden controlar las ganas incontrolables de orinar. Los ejercicios de Kegel también son muy populares por todo lo que aportan a tu vida sexual. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo las rutinas de entrenamiento del suelo pélvico conducen a un mejor acto sexual!
¿Cómo funcionan los Kegels?
Los Kegels funcionan fortaleciendo los músculos pélvicos, que se encuentran debajo de todos tus órganos. Estos músculos a veces se subestiman debido a su aparente estado de inactividad. Sin embargo, los músculos pélvicos son fundamentales para sostener desde la vejiga y los intestinos hasta un bebé por nacer.
Identificar tus músculos de Kegel es en gran parte cuestión de detener el flujo de orina mientras está en movimiento. En lugar de dejar que la vejiga expulse la orina, tómate un momento para detener esa acción. Los músculos que logran impedir que el flujo de orina continúe son tus músculos pélvicos y necesitan ejercitarse para mantener su flexibilidad.
Algunas mujeres tienen músculos pélvicos débiles después del parto. La zona ha trabajado tanto para apoyar el desarrollo del bebé que queda prácticamente agotada. Hacer Kegels reconstruye lo que se ha desgastado para que no tengas que usar pañales meses después de dar a luz.
Los ejercicios también ayudan a los hombres. Quizás como hombre te cuesta controlar las eyaculaciones. Unos pocos Kegels por la mañana o por la noche pueden ayudarte a tomar el control y retener el semen hasta que estés listo para liberarlo.
Kegels y sexo
Casi todo lo que fortalece tu área pélvica tiene efectos positivos en lo sensual. Los Kegels no son la excepción, ya que hay muchas ventajas sexuales que vienen con una rutina constante.
Quizás la ventaja más significativa que los Kegels aportan a tu vida sexual es la capacidad de excitarte más rápido. Al desafiar a tus nervios a rendir al máximo, se vuelve mucho más fácil alcanzar un estado de excitación sexual y llegar al orgasmo. Este beneficio es especialmente valioso para las mujeres, ya que normalmente alcanzar un orgasmo toma 20 minutos y a veces no ocurre durante el sexo.
Los Kegels también tienen ventajas exclusivas para los hombres. Los ejercicios pélvicos pueden aumentar el tiempo de erección, lo que significa que las experiencias placenteras son más intensas. También está el beneficio de que las mujeres hagan Kegels durante el acto sexual, lo que hace que el pene masculino funcione a toda marcha y rinda mejor.
Definitivamente, los Kegels son algo que quieres incorporar en tu rutina de ejercicios debido a sus múltiples beneficios. Estos ejercicios deberían estar en la cima de tu lista si eres un fanático del sexo.
