チェリーガイド

セクストイ、親密さ、性の健康に関する控えめなガイド。

  • Sex Toys Can Help You Prepare For Birth

    セックスおもちゃは出産の準備に役立ちます

    セックス トイ が、子どもを迎える準備に役立つことをご存じなかったかもしれませんが、それは本当です。さまざまな 出産 の側面で役立てることができます。理由と方法は以下の通りです: 骨盤 筋肉のエクササイズ あなたの骨盤底全体は、出産の過程で伸びる筋肉で構成されています。適切な 運動 とケアがなければ、緩んでしまうことがあります。セックス トイ はどのように役立つのでしょうか?オーガズムを得るために動くことやオーガズム自体が筋肉の収縮を引き起こします。筋肉を引き締めたり柔軟にする最も効果的な方法の一つは、筋肉を収縮させることです。これは体の他の部分を鍛えるのと同じ考え方です。筋肉を使えば使うほど強くなります。骨盤底も同様で、パートナーがいない場合でもセックス トイが必要なトレーニングを提供してくれます。ケーゲルボールやディレーターも骨盤筋肉のエクササイズに役立ちます! リラックスの助けに セックスの行為は、自己刺激であれパートナーとであれ、リラックスと満足感を促すホルモンを分泌します。主なホルモンはオキシトシンと呼ばれ、パートナーと愛を交わすときに分泌されます。このホルモンは「恋に落ちる」や「感情が芽生える」際にも関与しています。 出産予定日が近づくにつれて、自分の体が作り出すオキシトシンを使って心を落ち着かせることができます。特に妊娠後期のホルモンバランスの変化や不快感を感じている場合は、少し遊びの時間を持つことは問題ありません。出産は非常にストレスの多い時期です。ですから、落ち着きと安心感をもたらす活動に取り組むことが大切です。 セックス トイは、パートナーやサポートする人がそばにいない場合に役立つかもしれません。 膣をより柔軟にする 赤ちゃんを 出産 するためには、膣が赤ちゃんの肩幅の長さまで伸びることができるようにする必要があります。赤ちゃんの肩が広い場合、膣が柔軟でないと裂傷や損傷が起こることがあります。特定のセックス トイは、その部分をよりリラックスさせるのに役立つことがあります。例えば、大きなディルドはその部分を広げ、これからの準備を助けることができます。膣の弾力性は、赤ちゃんを産んだ後に元のサイズに戻ります。 このように、セックス トイは妊娠と出産の過程で役立つ存在となり得ます。ですから、検討してみる価値があります。信頼できるセックス トイメーカーの商品を閲覧し、自分のニーズに合ったアイテムを見つけてみてください。また、購入は秘密裏に行え、迅速な配送も依頼できます。

  • What is Kegel Exercise & Who Is It For?

    ケーゲル運動とは何か、そして誰のためのものか?

    ケーゲル運動とは何ですか? ケーゲル運動は、女性の膣、子宮、膀胱、肛門を支え取り囲む筋肉を鍛える運動です。男性では、これらの筋肉は陰茎の根元を取り囲んでいます。この運動は、70年以上前にこれらの筋肉の収縮力を測定する装置を発明したアーノルド・ケーゲル博士にちなんで名付けられました。これらの筋肉は、けがや出産によって損傷したり弱くなったりすることがあり、筋肉を強化する方法としてケーゲル運動が推奨されることがあります。そのため、多くの人はケーゲル運動を女性の健康問題と考えています。ケーゲル運動は出産後の筋肉の回復を早めることができますが、男性にも効果があります。尿失禁や便失禁のある方は、ケーゲル運動が適しているかどうか医師に相談してください。医師は手動で筋力をチェックすることもできます。ケーゲル運動を行うことで、より良いまたは強いオーガズムを得られると感じる人もいます。 ケーゲル運動に必要な器具は何ですか? ケーゲル運動を行うのに特別な器具は必要ありません。ただし、運動をより楽しくしたり、ケーゲル運動を続けるきっかけになったり、筋肉の状態をフィードバックしてくれる器具を使うことも考えられます。 運動に器具を取り入れることもできます。ジムでウェイトを使うのと同じように、以下のような器具があります。 スマートケーゲル玩具:OhMiBod Lovelife、Elvie、We Vibe Bloom セックスボール(ベンワボール、芸者ボール、ケーゲルボールを含む):LELO Luna ケーゲルエクササイザー:California Exotics Inspire、Satisfyer Balls ケーゲルボールはガラス、金属、シリコンで作られています。最近のボールには内部に重りが入って振動するものもあり、快感を与えたり、骨盤底筋を無意識に収縮させたりします。ボールは単体のもの、2つの別々のボール、または2つがつながったものがあります。セットで販売されていることもあり、筋肉が強くなるにつれて重いボールに切り替えられます。紐付きのボールを選び、取り出しやすく紛失しないようにしましょう。一部のケーゲルボールには振動機能があり、快感やオーガズムをもたらしたり、膣内でボールを締める際のフィードバックとして使えます。スマートケーゲル運動は大流行しています。Bluetoothでスマホと接続し、リモコンとして振動を操作したり、トレーニングの案内や進捗の記録ができます。最後に、シャフト型のエクササイザーは、筋肉で締め付けるための膨らみがあり、部分的に挿入して膣内に引き込んだり、手で引き出しながら骨盤底筋を収縮させて固定します。ケーゲル運動は非常に個人的なものなので、自分に合った最適なおもちゃをじっくり探しましょう。 ベンワボールの使い方は? ベンワボールを使うには、少量の潤滑剤をボールや膣、または両方に塗ります。ボールを挿入します。複数使う場合は一つずつ挿入してください。挿入が難しい場合は、姿勢を変えてみましょう。しゃがむ、片足を家具に乗せる、仰向けに寝るなどが効果的です。 ボールを挿入すると少し圧迫感を感じるかもしれませんが、快適に感じることが大切です。調整が必要なら遠慮なく行ってください。どんなに調整しても不快な場合は、そのデザインが合っていない可能性があります。例えば、二つのボールから一つのボールに変えたり、より細長いまたは細いタイプに切り替えることを検討しましょう。 膣内にボールがある感覚は快感であることもあり、骨盤底筋を締める合図にもなります。素早く5回締めて、5~10秒間緩める動作を試してください。または、5秒間締めて3秒間緩める動作を5回繰り返すこともできます。これらの動作を1日に数回繰り返すことで骨盤底筋を鍛えられます。幸いなことに、ベンワボールはどこでも使えて、誰にも気づかれません。 運動だけでなく、単に快感や興奮を感じたい時にも使えます。挿入後にバイブレーターでボールを刺激すると、内部にボールがあるタイプは非常に強い感覚をもたらし、オーガズムに達することもあります! これらのボールを肛門に挿入して消化管内に吸い込まれる危険がない限り、使い方に間違いはありません。 女性のためのケーゲル運動のやり方は? 器具の有無にかかわらず、ケーゲル運動は筋肉を締めて緩めるだけで行えます。筋肉の場所は、トイレで尿の流れを止めることで確認できます。ただし、これは筋肉の場所を知るためだけに行い、習慣的に尿を止めるのは避けてください。骨盤底筋を正しく締めると、お尻の筋肉は収縮しません。最初は骨盤底筋を単独で動かすのが難しいかもしれません。ケーゲル運動には持続収縮と素早い収縮の2種類があります。持続収縮は筋肉を締めてから保持し、緩める方法で、素早い収縮は素早く締めて緩める動作です。どちらの場合も筋肉を完全にリラックスさせることが重要です。それぞれの運動の1セットは以下の通りです: 持続収縮:5秒間締めて10秒間緩める。1日5回繰り返す。 素早い収縮:素早く締めて緩める動作を5回行う。5~10秒休む。1日3回繰り返す。 男性のためのケーゲル運動のやり方は? ケーゲル運動と聞くと、ラマーズ教室や女性が骨盤底筋を締めるイメージを持つ人もいます。また、恥骨尾骨筋(PC筋)を締めることで得られる素晴らしいオーガズムを連想する人もいるでしょう。しかし実際には、骨盤底筋の運動は究極のオーガズムの技術を極めるための修士号のようなものです。誰でもケーゲルを楽しめます!ただ一つ欠けているのは、ケーゲル運動は男女両方のためのものだということです。私たちは皆、彼氏がペニスを上下や回転させることができるという面白い話を聞いたことがありますが、それは彼の骨盤底筋が強い証拠です。私たち全員に会陰部があります。これは排尿時に尿の流れをコントロールする筋肉です。収縮させると尿が止まります。これができれば、より強く頻繁なオーガズムへの道が開けます。あとは練習と、楽しみながら使える器具があれば完璧です。骨盤底筋が弱いのは、長時間座ることや自転車のように太ももの前側の筋肉を使う運動が原因です。骨盤底筋が弱いと、会陰部の軟部組織、筋肉、腱の血行不良を示します。男性の場合、これが勃起不全や血栓、そして最も一般的には筋肉の緊張による痛みやバランスの乱れを引き起こします。骨盤底筋は中立の状態を保つ必要があります。太ももの骨に座らず、中立でまっすぐな姿勢を保ち、会陰部を締めましょう。オフィスチェアに座りながらでも、正しく行えば誰にも気づかれません。股関節の屈曲運動は骨盤底の不快感を和らげるのに役立ちます。繰り返しの動作で短縮した筋肉のバランスを整えるヨガクラスも効果的です。 ケーゲル運動はいつ行うべきですか? ケーゲル運動はどこでもほぼいつでも行えます。通勤中や店や歯医者の待合室で並んでいる時など、周囲の人に気づかれずに筋肉を鍛えられます。だからこそ、その時間を活用しましょう。...

  • Kegel Exercises and Sex

    ケーゲル運動とセックス

      ケーゲル運動は、その多くの利点から女性の間で高く評価されています。これらの簡単なトレーニングは骨盤底筋を強化するだけでなく、制御不能な尿意を抑える効果もあります。さらに、ケーゲル運動は性生活においても大きな効果があることで話題です。骨盤底のトレーニングがどのように性交をより良くするのか、続きをご覧ください! ケーゲル運動はどのように働くの? ケーゲル運動は、すべての臓器の下にある骨盤筋を強化することで効果を発揮します。これらの筋肉は一見休んでいるように見えるため、軽視されがちですが、膀胱や腸、さらには胎児のサポートに欠かせない重要な役割を果たしています。 ケーゲル筋を特定するには、尿が流れている最中にその流れを止めてみることがポイントです。膀胱から尿が出るのを止めることができる筋肉こそが骨盤筋であり、その筋肉を鍛えることで柔軟性を保つことができます。 出産後に骨盤筋が弱くなる女性もいます。胎児の成長を支えるために骨盤筋が酷使され、疲弊してしまうためです。ケーゲル運動を行うことで、疲れた筋肉を回復させ、出産後も長期間おむつを使わずに済むようになります。 このトレーニングは男性にも効果的です。射精のコントロールが難しい男性は、朝や夜に数回ケーゲル運動を行うことで、射精をコントロールし、準備ができるまで精液を保持できるようになります。 ケーゲル運動と性生活 骨盤周りの筋肉を強化することは、感覚面でも多くの良い影響をもたらします。ケーゲル運動も例外ではなく、継続的に行うことで多くの性的なメリットがあります。 ケーゲル運動が性生活に与える最も大きな利点は、より早く性的興奮を感じられるようになることです。神経が最高のパフォーマンスを発揮することで、性的な高揚感に入りやすくなり、オーガズムに達しやすくなります。これは特に女性にとって重要で、通常オーガズムに達するまでに20分かかることが多く、時には性交中に達しないこともあります。 男性にとってもケーゲル運動には独自のメリットがあります。骨盤底筋のトレーニングにより勃起時間が延び、より強い快感を得られます。また、女性が性交中にケーゲル運動を行うことで、男性のペニスがより活発に動き、パフォーマンスが向上します。 ケーゲル運動は多くの利点があるため、ぜひトレーニングルーチンに取り入れたいものです。性生活を充実させたい方には特におすすめのエクササイズです。

  • What is Kegel exercise?

    ケーゲル運動とは何ですか?

      ケーゲル体操は今とても注目されています。多くの男性、特に女性が骨盤底筋の運動を行うことで尿路のコントロールを改善する効果を探求しています。このトレーニングは、骨盤周辺の筋肉を継続的に収縮・弛緩させることで筋力を強化することが中心です。 多くの妊婦さんや新米ママは、トイレに行きたい衝動をよりよくコントロールするために、ケーゲル体操を定期的に行っています。しかし、男性もこのルーティンから恩恵を受けることができます。 ケーゲル体操はどのように効果があるの? ほとんどの人は、背中を床につけて膝を曲げ、足をしっかりと地面に置いた状態でケーゲル体操を行います。骨盤周辺に手を置くと、筋肉の位置がわかり、より意識的にトレーニングができます。初めての場合は、少なくとも2分間筋肉を繰り返し収縮させることを目指し、徐々に時間を延ばしていきましょう。中には、外出中でも骨盤筋を鍛える方法を見つけているケーゲル愛好家もいます。 効果的なケーゲル体操の健康効果 ケーゲル体操のもっとも明らかな健康効果の一つは、尿失禁の軽減です。出産直後の女性はこの症状に悩まされることが多く、膀胱をコントロールできないことがあります。そのため、出産後数週間はおむつを着用している女性もいるのです。 ケーゲル体操のもう一つの利点は、男性の早漏のリスクを減らすことです。骨盤筋が強くなることで、体液をしっかりと保持できるようになります。 これらはセックスとどう関係しているの? 信じられないかもしれませんが、膀胱は性的体験に直接関係しています。尿を我慢しながらでは気分が盛り上がりにくいものです。継続的なケーゲル体操は、より充実した快適なセッションをサポートします。 ケーゲル体操の注意点 どんなに良いことでもやりすぎると逆効果になることがあります。ケーゲル体操も例外ではなく、やりすぎると骨盤痛や性交時の強い不快感を引き起こすことがあります。 過度にならずにケーゲル体操を楽しむことは十分可能です。意識的な骨盤トレーニングでセックスライフをより刺激的にするのはいかがでしょうか?